Что полезнее Паштет из куриной печени или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	556 мг
Белки	11.6 гр	17.5 гр
Углеводы	3.4 гр	14.5 гр
Жиры	28.1 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0
Витамин B2	1.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.14 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	1.667 гр
Магний	14 мг	442 мг
Натрий	539 мг	19 мг
Калий	170 мг	587 мг
Фосфор	244 мг	903 мг
Сера	116 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.77 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.1 гр
Зола	2 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	4.6 гр
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0