Что полезнее Паштет из куриной печени или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	84 мг
Белки	11.6 гр	18.4 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	35 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	539 мг	35 мг
Калий	170 мг	280 мг
Фосфор	244 мг	230 мг
Сера	116 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	200 мг
Холестерин	406 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0