Что полезнее Патиссон или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	139 мг
Белки	600 мг	24.4 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	30 мг
Магний	26 мг	30 мг
Натрий	14 мг	75 мг
Калий	203 мг	350 мг
Фосфор	12 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0