Что полезнее Печень говяжья или Икра горбуши?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Икра горбуши.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Печень говяжья | Икра горбуши |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 127 мг | 230 мг |
| Белки | 17.9 гр | 30.6 гр |
| Углеводы | 5.3 гр | 1 гр |
| Жиры | 3.7 гр | 11.5 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 9 мг | 1.4 мг |
| Витамин B2 | 2.19 мг | 0.4 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 13 мг | 7.5 мг |
| Витамин B1 | 0.3 мг | 0.5 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.9 мг | 2.5 мг |
| Витамин C | 33 мг | 2.5 мг |
| Провитамин A | 1 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 8.367 мг | 0.25 мг |
| Витамин B5 | 6.8 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.7 мг | 0 |
| Витамин B9 | 0.24 мг | 0 |
| Витамин H | 0.098 мг | 0 |
| Витамин A | 8.2 мг | 0.25 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0.06 мг | 0 |
| Витамин B4 | 635 мг | 0 |
| Витамин D | 1.2 мкг | 0 |
| Витамин К | 3.1 мкг | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 9 мг | 75 мг |
| Магний | 18 мг | 141 мг |
| Натрий | 104 мг | 2.245 гр |
| Калий | 277 мг | 85 мг |
| Фосфор | 314 мг | 426 мг |
| Сера | 239 мг | 306 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 6.9 мг | 2 мг |
| Хлор | 100 мг | 0 |
| Медь | 3.8 мг | 0 |
| Марганец | 0.315 мг | 0 |
| Фтор | 0.23 мг | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 6.3 мкг | 0 |
| Цинк | 5 мг | 0 |
| Хром | 0.032 мг | 0 |
| Молибден | 0.11 мг | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0.02 мг | 0 |
| Никель | 0.063 мг | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0.04 мг | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 71.7 гр | 49.7 гр |
| Моно- и дисахариды | 0 | 0 |
| Зола | 1.4 гр | 7.2 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 гр | 2.1 гр |
| Холестерин | 270 мг | 310 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Печень говяжья
Всего макроэлементов больше в продукте Икра горбуши
Всего микроэлементов больше в продукте Печень говяжья
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
