Что полезнее Печень гусиная или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	496.9 мг
Белки	15.2 гр	34.5 гр
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	39 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.08 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	171 мг
Магний	35 мг	342 мг
Натрий	91 мг	160 мг
Калий	200 мг	1.1 гр
Фосфор	154 мг	1.1 гр
Сера	169 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	10 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0