Что полезнее Печень гусиная или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень гусиная и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень гусиная	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	411.8 мг	249 мг
Белки	15.2 гр	31.5 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	39 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	4.723 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	90 мг
Магний	35 мг	129 мг
Натрий	91 мг	2.284 гр
Калий	200 мг	90 мг
Фосфор	154 мг	490 мг
Сера	169 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.068 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0