Что полезнее Печень индейки или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	149 мг
Белки	19.5 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	22 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B9	9.6 мкг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	180 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	100 мг	17 мг
Калий	210 мг	260 мг
Фосфор	200 мг	100 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1.5 мг
Хлор	90 мг	30 мг
Медь	0.085 мг	0.13 мг
Марганец	0.014 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.45 мг	1.025 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг