Что полезнее Печень индейки или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	72 мг
Белки	19.5 гр	15.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.6 мкг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	19 мг	55 мг
Натрий	100 мг	40 мг
Калий	210 мг	420 мг
Фосфор	200 мг	240 мг
Сера	248 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.13 мг
Марганец	0.014 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	2.45 мг	1.12 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.7 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0