Что полезнее Печень индейки или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	102 мг
Белки	19.5 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	22 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.63 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	20 мг
Магний	19 мг	50 мг
Натрий	100 мг	15 мг
Калий	210 мг	875 мг
Фосфор	200 мг	68 мг
Сера	248 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2.3 мг
Хлор	90 мг	232 мг
Медь	0.085 мг	0.46 мг
Марганец	0.014 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	2.45 мг	1.1 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	57.7 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0