Что полезнее Печень куриная или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	103 мг
Белки	20.4 гр	18.2 гр
Углеводы	730 мг	0
Жиры	5.9 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.6 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	25 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0.04 мг
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	2.4 мкг
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	120 мг
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	90 мг	75 мг
Калий	289 мг	300 мг
Фосфор	268 мг	220 мг
Сера	204 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.386 мг	0.12 мг
Марганец	0.318 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	6.6 мг	1.5 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0.058 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0