Что полезнее Печень куриная или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	656 мг
Белки	20.4 гр	16.2 гр
Углеводы	730 мг	11.1 гр
Жиры	5.9 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.2 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	25 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	89 мг
Магний	24 мг	120 мг
Натрий	90 мг	7 мг
Калий	289 мг	474 мг
Фосфор	268 мг	332 мг
Сера	204 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.386 мг	0.527 мг
Марганец	0.318 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	6.6 мг	2.57 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0