Что полезнее Печень свиная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	642 мг
Белки	18.8 гр	22.4 гр
Углеводы	4.7 гр	12.3 гр
Жиры	3.8 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	3.6 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	2 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	335 мг
Магний	21 мг	498 мг
Натрий	81 мг	5 мг
Калий	271 мг	907 мг
Фосфор	347 мг	472 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	1.3 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	0
Марганец	0.268 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	71.3 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	1.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	4.9 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0