Что полезнее Печень свиная или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	673 мг
Белки	18.8 гр	13.69 гр
Углеводы	4.7 гр	13.08 гр
Жиры	3.8 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	4.37 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.33 мг
Витамин C	21 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	1 мкг
Витамин B5	5.8 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.034 мг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	9 мг	18 мг
Магний	21 мг	251 мг
Натрий	81 мг	2 мг
Калий	271 мг	597 мг
Фосфор	347 мг	575 мг
Сера	187 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	5.53 мг
Хлор	80 мг	0
Медь	3 мг	1.324 мг
Марганец	0.268 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	1.4 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	4.899 гр
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0