Что полезнее Пеламида или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	191 мг
Белки	22.4 гр	18 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0.9 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B9	4 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	70 мг	100 мг
Калий	300 мг	280 мг
Фосфор	220 мг	280 мг
Сера	170 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.7 мг
Хлор	150 мг	170 мг
Медь	0.11 мг	0.21 мг
Марганец	0.05 мг	0.1 мг
Фтор	0.4 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.045 мг
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	4.2 гр
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0