Что полезнее Пеламида или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	150 мг
Белки	22.4 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	35 мг	48 мг
Натрий	70 мг	3.61 гр
Калий	300 мг	128 мг
Фосфор	220 мг	300 мг
Сера	170 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	2 гр
Холестерин	80 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0