Что полезнее Пеламида или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	363 мг
Белки	22.4 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0.9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.13 мг
Витамин B9	4 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	300 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	70 мг	635 мг
Калий	300 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	350 мг
Сера	170 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	6.3 гр
Холестерин	80 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0