Что полезнее Пеламида или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	69 мг
Белки	22.4 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.9 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	4 мкг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	70 мг	55 мг
Калий	300 мг	340 мг
Фосфор	220 мг	210 мг
Сера	170 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	150 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.15 мг
Марганец	0.05 мг	0.08 мг
Фтор	0.4 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0.135 мг
Цинк	0.7 мг	1.02 мг
Хром	0.1 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.03 мг
Никель	6 мкг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.4 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0