Что полезнее Перец черный молотый или Шелковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Шелковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Шелковица
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	50.4 мг
Белки	10.95 гр	700 мг
Углеводы	38.31 гр	12.7 гр
Жиры	3.26 гр	0
Витамины
Витамин B3	0	0.8 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.916 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0
Витамин C	21 мг	10 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	3.333 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	24 мг
Магний	194 мг	51 мг
Натрий	44 мг	16 мг
Калий	1.259 гр	350 мг
Фосфор	173 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	10.51 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	12 гр
Зола	4.33 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0