Что полезнее Перец черный молотый или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	54 мг
Белки	10.95 гр	1.5 гр
Углеводы	38.31 гр	9.4 гр
Жиры	3.26 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.5 мг
Витамин C	21 мг	17 мг
Провитамин A	0.156 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	32 мг
Магний	194 мг	17 мг
Натрий	44 мг	14 мг
Калий	1.259 гр	239 мг
Фосфор	173 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	10.51 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	9.3 гр
Зола	4.33 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0