Что полезнее Перец красный сладкий или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец красный сладкий и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец красный сладкий	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	26.6 мг	256 мг
Белки	1.3 гр	2.3 гр
Углеводы	5.7 гр	57.5 гр
Жиры	0	700 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.8 мг
Витамин C	250 мг	3 мг
Провитамин A	2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	80 мг
Магний	11 мг	102 мг
Натрий	19 мг	10 мг
Калий	163 мг	864 мг
Фосфор	16 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.16 мг	0
Фтор	7 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.44 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	91 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	56.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг