Что полезнее Перец красный сладкий или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец красный сладкий и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец красный сладкий	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	26.6 мг	22 мг
Белки	1.3 гр	1 гр
Углеводы	5.7 гр	4.4 гр
Жиры	0	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	250 мг	8 мг
Провитамин A	2 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	25 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	19 мг	4 мг
Калий	163 мг	204 мг
Фосфор	16 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	19 мг	19 мг
Медь	0.1 мг	0.18 мг
Марганец	0.16 мг	0.04 мг
Фтор	7 мкг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	1 мкг
Цинк	0.44 мг	0.24 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	91 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	4.2 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0