Что полезнее Перец жгучий красный или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	50 мг
Белки	1.87 гр	1.4 гр
Углеводы	7.31 гр	8.9 гр
Жиры	440 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.5 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.072 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	1.4 мг
Витамин C	143.7 мг	70 мг
Провитамин A	0.534 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	1.5 мг
Витамин B5	0.201 мг	0
Витамин B6	0.506 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	42 мг
Магний	23 мг	331 мг
Натрий	9 мг	0
Калий	322 мг	230 мг
Фосфор	43 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	0.12 мг
Марганец	0.187 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	88.02 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	8.5 гр
Зола	870 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0