Что полезнее Перепелка или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	673 мг
Белки	18 гр	13.69 гр
Углеводы	0	13.08 гр
Жиры	18.6 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.094 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	36 мг	18 мг
Магний	16 мг	251 мг
Натрий	149 мг	2 мг
Калий	352 мг	597 мг
Фосфор	308 мг	575 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	5.53 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	1.324 мг
Марганец	0.078 мг	8.802 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	4.28 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	1 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0