Что полезнее Перепелка или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	5.4 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	0	0
Жиры	18.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0.02 мг
Витамин B9	7.5 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	40 мг
Магний	16 мг	170 мг
Натрий	149 мг	520 мг
Калий	352 мг	970 мг
Фосфор	308 мг	55 мг
Сера	167 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	16 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0