Что полезнее Перепелка или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	556.3 мг
Белки	18 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	18.6 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.1 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	250 мг
Магний	16 мг	200 мг
Натрий	149 мг	25 мг
Калий	352 мг	600 мг
Фосфор	308 мг	400 мг
Сера	167 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	60 мг
Хлор	92 мг	30 мг
Медь	0.23 мг	0.5 мг
Марганец	0.078 мг	3.8 мг
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.41 мг	2.8 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0