Что полезнее Перепелка или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	97 мг
Белки	18 гр	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	18.6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	7.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	60 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	149 мг	354 мг
Калий	352 мг	330 мг
Фосфор	308 мг	290 мг
Сера	167 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	2.4 мг
Хлор	92 мг	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	0.078 мг	0
Фтор	0.098 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.41 мг	0
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0