Что полезнее Перепелка или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перепелка и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перепелка	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	239.4 мг	22 мг
Белки	18 гр	1 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	18.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.188 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B9	7.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	150 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	25 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	149 мг	4 мг
Калий	352 мг	204 мг
Фосфор	308 мг	25 мг
Сера	167 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7.5 мг	0.4 мг
Хлор	92 мг	19 мг
Медь	0.23 мг	0.18 мг
Марганец	0.078 мг	0.04 мг
Фтор	0.098 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3.41 мг	0.24 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	2 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	62 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0