Что полезнее Персик или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	42 мг
Белки	900 мг	500 мг
Углеводы	9.5 гр	8 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	40 мг
Провитамин A	0.5 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	16 мг	9 мг
Натрий	30 мг	2 мг
Калий	363 мг	270 мг
Фосфор	34 мг	23 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	700 мг	2 гр
Вода	86.1 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	8 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг