Что полезнее Петрушка или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	201 мг
Белки	3.7 гр	6.8 гр
Углеводы	7.6 гр	39.8 гр
Жиры	400 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.4 мг
Витамин C	150 мг	0
Провитамин A	5.7 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	1 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.11 мг	0.029 мг
Витамин H	0.4 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	47 мг
Магний	85 мг	49 мг
Натрий	34 мг	246 мг
Калий	800 мг	235 мг
Фосфор	95 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.149 мг	0.183 мг
Марганец	0.16 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	1.07 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	85 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	5.1 гр
Зола	1.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0