Что полезнее Петрушка или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	228 мг
Белки	3.7 гр	8.6 гр
Углеводы	7.6 гр	45.1 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.1 мг
Витамин C	150 мг	0
Провитамин A	5.7 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.11 мг	0.03 мг
Витамин H	0.4 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	34 мг
Магний	85 мг	55 мг
Натрий	34 мг	223 мг
Калий	800 мг	196 мг
Фосфор	95 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.149 мг	0.324 мг
Марганец	0.16 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	1.07 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	85 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	2.1 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0