Что полезнее Подберезовики или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	119 мг
Белки	2.1 гр	1.9 гр
Углеводы	1.2 гр	7.7 гр
Жиры	800 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	3.1 мг
Витамин C	6 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	41 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	3 мг	700 мг
Калий	443 мг	315 мг
Фосфор	171 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	90.1 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	7.2 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0