Что полезнее Подберезовики или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	172 мг
Белки	2.1 гр	32.8 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	800 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	6 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	102 мг
Магний	15 мг	43 мг
Натрий	3 мг	538 мг
Калий	443 мг	351 мг
Фосфор	171 мг	237 мг
Сера	0	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90.1 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0