Что полезнее Подберезовики или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	14 мг
Белки	2.1 гр	800 мг
Углеводы	1.2 гр	2.5 гр
Жиры	800 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	6 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	6 мг	23 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	3 мг	8 мг
Калий	443 мг	141 мг
Фосфор	171 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0.74 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	90.1 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.4 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0