Что полезнее Подсолнечник-семя или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	542 мг
Белки	20.7 гр	46 гр
Углеводы	10.5 гр	4.5 гр
Жиры	52.9 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.95 мг
Витамин B5	1.13 мг	4 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.227 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	193 мг
Магний	317 мг	42 мг
Натрий	160 мг	436 мг
Калий	647 мг	448 мг
Фосфор	530 мг	795 мг
Сера	0	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	1.95 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	5 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	4.5 гр
Зола	2.9 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0