Что полезнее Подсолнечник-семя или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	67 мг
Белки	20.7 гр	500 мг
Углеводы	10.5 гр	15.3 гр
Жиры	52.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.2 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	127 мг
Магний	317 мг	56 мг
Натрий	160 мг	15 мг
Калий	647 мг	200 мг
Фосфор	530 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	8 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	15.3 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг