--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Килька
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 136.8 мг
Белки 20.7 гр 17.1 гр
Углеводы 10.5 гр 0
Жиры 52.9 гр 7.6 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 5.939 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 0
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0
Витамин B5 1.13 мг 0
Витамин B6 1.345 мг 0
Витамин B9 0.227 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 91 мг
Магний 317 мг 51 мг
Натрий 160 мг 4.917 гр
Калий 647 мг 187 мг
Фосфор 530 мг 330 мг
Сера 0 171 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 14 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0
Марганец 1.95 мг 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 5 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 8 гр 61 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 2.9 гр 14.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 0
Холестерин 0 84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 2.9 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Килька
Всего микроэлементов больше в продукте Килька
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: