Что полезнее Подсолнечник-семя или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	271 мг
Белки	20.7 гр	500 мг
Углеводы	10.5 гр	65.8 гр
Жиры	52.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.662 мг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	24 мг
Магний	317 мг	20 мг
Натрий	160 мг	32 мг
Калий	647 мг	93 мг
Фосфор	530 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	8 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	65.5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0