--> --> --> -->

Что полезнее Подсолнечник-семя или Сушки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Сушки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Подсолнечник-семя Сушки
Пищевая ценность
Калорийность 601 мг 339 мг
Белки 20.7 гр 10.7 гр
Углеводы 10.5 гр 71.2 гр
Жиры 52.9 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 10.1 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.18 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 15.7 мг 3 мг
Витамин B1 1.84 мг 0.15 мг
Витамин E (ТЭ) 31.2 мг 1.6 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0
Витамин B5 1.13 мг 1 мг
Витамин B6 1.345 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.227 мг 0.04 мг
Витамин H 0 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 55.1 мг 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 367 мг 24 мг
Магний 317 мг 18 мг
Натрий 160 мг 611 мг
Калий 647 мг 130 мг
Фосфор 530 мг 91 мг
Сера 0 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 6.1 мг 1.6 мг
Хлор 0 30 мг
Медь 0 0.5 мг
Марганец 1.95 мг 3.8 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 0 0.01 мг
Цинк 5 мг 2.8 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 0 5 мкг
Никель 0 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.053 мг 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 5 гр 3.6 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 8 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 1 гр
Зола 2.9 гр 2.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.1 гр 70.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 5.7 гр 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Сушки
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: