Что полезнее Подсолнечник-семя или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	28.2 мг
Белки	20.7 гр	1.2 гр
Углеводы	10.5 гр	6 гр
Жиры	52.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.799 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3.333 мкг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.227 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	15 мг
Магний	317 мг	9 мг
Натрий	160 мг	20 мг
Калий	647 мг	238 мг
Фосфор	530 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	1.95 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	5 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	8 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	5 гр
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0