Что полезнее Помидоры (томаты) или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	253 мг
Белки	600 мг	2.2 гр
Углеводы	4.2 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	111 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	40 мг	12 мг
Калий	290 мг	580 мг
Фосфор	26 мг	77 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	6 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	14.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	93.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	55.6 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0