Что полезнее Помидоры (томаты) или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	642 мг
Белки	600 мг	22.4 гр
Углеводы	4.2 гр	12.3 гр
Жиры	200 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	29.6 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	335 мг
Магний	20 мг	498 мг
Натрий	40 мг	5 мг
Калий	290 мг	907 мг
Фосфор	26 мг	472 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	4.7 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0