Что полезнее Помидоры (томаты) или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	34.9 мг
Белки	600 мг	2.4 гр
Углеводы	4.2 гр	6.5 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	100 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.04 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	0
Магний	20 мг	0
Натрий	40 мг	0
Калий	290 мг	0
Фосфор	26 мг	0
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	6.1 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0