Что полезнее Помидоры (томаты) или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	169 мг
Белки	600 мг	22.1 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	25 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.011 мг	7 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	20 мг	29 мг
Натрий	40 мг	5.343 гр
Калий	290 мг	278 мг
Фосфор	26 мг	128 мг
Сера	12 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0