Что полезнее Помидоры (томаты) или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	262 мг
Белки	600 мг	7.7 гр
Углеводы	4.2 гр	47.8 гр
Жиры	200 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	0
Магний	20 мг	0
Натрий	40 мг	0
Калий	290 мг	0
Фосфор	26 мг	0
Сера	12 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0.825 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.2 мкг
Цинк	0.2 мг	1 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	0
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0