Что полезнее Помидоры (томаты) или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	228 мг
Белки	600 мг	8.6 гр
Углеводы	4.2 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мг
Витамин H	1.2 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	34 мг
Магний	20 мг	55 мг
Натрий	40 мг	223 мг
Калий	290 мг	196 мг
Фосфор	26 мг	199 мг
Сера	12 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	57 мг	880 мг
Медь	0.11 мг	0.324 мг
Марганец	0.14 мг	2.59 мг
Фтор	0.02 мг	0.06 мг
Бор	0.115 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.2 мг	1.9 мг
Хром	5 мкг	3.7 мкг
Молибден	7 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	6 мкг	3.8 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	93.5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0