Что полезнее Помидоры (томаты) или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	119 мг
Белки	600 мг	1.9 гр
Углеводы	4.2 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин C	25 мг	7 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	41 мг
Магний	20 мг	15 мг
Натрий	40 мг	700 мг
Калий	290 мг	315 мг
Фосфор	26 мг	37 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	93.5 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	7.2 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0