Что полезнее Помидоры (томаты) или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	132 мг
Белки	600 мг	27.9 гр
Углеводы	4.2 гр	1.1 гр
Жиры	200 мг	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	25 мг	2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.022 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	35 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	40 мг	2.206 гр
Калий	290 мг	60 мг
Фосфор	26 мг	230 мг
Сера	12 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0