Что полезнее Помидоры (томаты) или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	257 мг
Белки	600 мг	3.1 гр
Углеводы	4.2 гр	57.9 гр
Жиры	200 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	144 мг
Магний	20 мг	59 мг
Натрий	40 мг	11 мг
Калий	290 мг	710 мг
Фосфор	26 мг	68 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	18.2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	93.5 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	54.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг