Что полезнее Помидоры (томаты) или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	96.4 мг
Белки	600 мг	16 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	1 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.02 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	100 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	40 мг	130 мг
Калий	290 мг	310 мг
Фосфор	26 мг	260 мг
Сера	12 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	0
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0