Что полезнее Помидоры (томаты) или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	656 мг
Белки	600 мг	16.2 гр
Углеводы	4.2 гр	11.1 гр
Жиры	200 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	25 мг	5.8 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.077 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	89 мг
Магний	20 мг	120 мг
Натрий	40 мг	7 мг
Калий	290 мг	474 мг
Фосфор	26 мг	332 мг
Сера	12 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	57 мг	25 мг
Медь	0.11 мг	0.527 мг
Марганец	0.14 мг	1.9 мг
Фтор	0.02 мг	0.685 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.2 мг	2.57 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	7.3 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0